なめこの効能
2015.09.08
アンネ・フランクの言葉
2015.09.07
なかなか眠れないときは
2015.09.06
なかなか眠れないときは、温かい牛乳を飲んでみましょう。牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、脳内でセロトニンという睡眠物質をつくる材料となります。また、牛乳に含まれるカルシウムはイライラを抑え、ビタミンB群は高ぶった神経を鎮めてくれます。心地よい睡眠をとるために試してみてはいかがでしょうか。
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